هل أوستيوكير يزيد الوزن؟: دليلك الشامل حول أوستيوكير وتأثيرة على وزن الجسم

يحرص الكثير من الأشخاص على الحفاظ على وزن صحي، وبينما يدرك الجميع أهمية العظام القوية، يطرح السؤال التالي قلقًا لدى البعض: هل تناول مكملات غذائية مثل أوستيوكير، المخصص لصحة العظام، يؤدي إلى زيادة الوزن؟ هذا ما سنكشفه لكم في هذا المقال الشامل.

أوستيوكير: نظرة على المكونات

بادئ ذي بدء، دعونا نستكشف مكونات أوستيوكير الأساسية:

• الكالسيوم: معدن رئيسي لبناء عظام وأسنان قوية، كما أنه يلعب دورًا في وظائف العضلات والأعصاب.
• المغنيسيوم: ضروري لصحة العظام والعضلات والأعصاب، ويساهم في امتصاص الكالسيوم.
• الزنك: يدعم المناعة وصحة الجلد، وقد يكون له خصائص مفيدة لصحة العظام.
• فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وهو ضروري لصحة العظام.

كما ترى، لا يحتوي أوستيوكير على أي سكريات أو دهون، وهما من العناصر الغذائية الرئيسية المرتبطة بزيادة الوزن. إذن، من المنطقي افتراض أن أوستيوكير لا يساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن.

شهيتك وأوستيوكير: علاقة معقدة

لكن ماذا عن الشهية؟ نعلم أن الشهية تلعب دورًا رئيسيًا في إدارة الوزن، فهل يؤثر أوستيوكير عليها؟

للإجابة على ذلك، نحتاج إلى استعراض الأدلة المتاحة. تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات الكالسيوم المنخفضة في الجسم قد ترتبط بزيادة الشهية، حيث يحاول الجسم تعويض نقص الكالسيوم. ومع ذلك، لم تجد معظم الدراسات التي بحثت في أوستيوكير تحديدًا أي تأثير يذكر على الشهية.

من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب خفيف في المعدة أو الإمساك عند تناول أوستيوكير، وقد تؤثر هذه الآثار الجانبية على الشهية بشكل مؤقت. ولكن بشكل عام، لا يوجد دليل قوي على أن أوستيوكير يزيد الشهية أو يؤدي إلى زيادة الوزن بسببها.

ماذا يقول العلم عن أوستيوكير والوزن؟

لنلجأ إلى لغة الأرقام: أجريت دراسة عشوائية  مزدوجة التعمية قارنت بين تأثير مكملات الكالسيوم (مثل أوستيوكير) ومجموعة دواء وهمي على وزن الجسم. بعد عام من الدراسة، لم يكن هناك فرق يُذكر في وزن الجسم بين المجموعتين.

دراسة أخرى تابعت أكثر من 70 ألف امرأة لأكثر من 20 عامًا، ووجدت أن مكملات الكالسيوم لم تؤثر على وزن الجسم بشكل ملحوظ. حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن الكالسيوم قد يساعد في فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم.

إذن، بناءً على الأدلة العلمية الحالية، لا يوجد دليل يدعم ارتباطًا بين أوستيوكير وزيادة الوزن.

بدائل أوستيوكير لصحة العظام دون قلق الوزن

إذا كنت قلقًا بشأن أي زيادة محتملة في الوزن بسبب أوستيوكير، فاعلم أن لديك خيارات أخرى للحفاظ على صحة عظامك:

• مصادر طبيعية للكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات والفول المجفف يمكن أن تلبي احتياجاتك من الكالسيوم دون الحاجة إلى المكملات.
• فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د، كما تتوفر مكملات فيتامين د منخفضة الجرعة آمنة لمعظم الناس.
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم، خاصة تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض، مفيد جدًا لصحة العظام.

استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية هي أفضل طريقة لتحديد خيارات المكملات الغذائية المناسبة لك واحتياجاتك الفردية.

الخلاصة

في ختام هذا المقال، يمكننا القول بأن لا يوجد دليل قوي يدعم ارتباطًا بين أوستيوكير وزيادة الوزن.

ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء بأي مكملات غذائية، بما في ذلك أوستيوكير، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.

تذكر:

• اتباع نهج شامل لصحة العظام يشمل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هو أفضل طريقة للحفاظ على عظام قوية.
• لا تُغني المعلومات الواردة في هذا المقال عن استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية للحصول على إرشادات شخصية.

ملاحظة:

• تأكد من مراجعة الطبيب قبل البدء بأي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.
• لا يُعد هذا المقال بديلاً عن استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.