اختفاء دهون البطن بعد الولادة: المدة الطبيعية ودور الرضاعة
كم من الوقت يستغرق اختفاء "الكرش" بعد الولادة؟ حقائق وتوقعات واقعية
استغرق جسمكِ 9 أشهر ليتمدد ويحتوي طفلكِ، لذا من الطبيعي جداً أن يحتاج وقتاً مماثلاً ليعود لشكلة السابق؛ فالرحم يحتاج لأسابيع والدهون تحتاج لشهور.
يحتاج الرحم إلى 6 أسابيع تقريباً ليعود من حجم "البطيخة" إلى حجمه الطبيعي الصغير (قبضة اليد).
الرضاعة الطبيعية تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية يومياً، وتفرز هرمونات تساعد الرحم على الانكماش أسرع.
"9 أشهر للداخل، 9 أشهر للخارج"؛ هي القاعدة الذهبية لتوقعات صحية وواقعية لاستعادة قوامكِ.
🎯 الإجابة المباشرة والبسيطة: متى يختفي الكرش؟
خلاصة التوقيت الزمني
ببساطة، يبدأ الكرش بالاختفاء جزئياً فور الولادة، لكن استعادة شكل البطن "المسطح" أو القريب منه يستغرق في المتوسط ما بين 6 إلى 12 شهراً، اعتماداً على طبيعة جسمكِ ونشاطكِ البدني.
لنفهم هذا الأمر بتشبيه بسيط: تخيلي بطنكِ مثل "بالون مطاطي" ظل منفوخاً لأقصى حد لمدة 9 أشهر كاملة. إذا أفرغتِ الهواء من البالون فجأة (وهي لحظة الولادة)، فلن يعود البالون لشكله الصغير والمشدود فوراً، بل سيبقى الجلد مرتخياً ومجعداً لبعض الوقت لأن المطاط فقد مرونته. جسمكِ يحتاج وقتاً لكي "يشد" هذا المطاط (الجلد والعضلات) مرة أخرى، ويحتاج أيضاً للتخلص من "الوزن الزائد" (الهواء في المثال) الذي تراكم خلال شهور الحمل.
هناك ثلاث عمليات تحدث في جسمكِ في آن واحد لتخلصكِ من الكرش: الأولى هي انكماش الرحم، وهو عضو عضلي كان يحمل الطفل؛ فبعد الولادة مباشرة يكون وزنه حوالي كيلو جرام وحجمه كبيراً، وبحلول الأسبوع السادس يعود لحجمه الطبيعي (نحو 60 جراماً فقط). الثانية هي التخلص من السوائل الزائدة؛ فخلال الحمل يحتفظ جسمكِ بالكثير من الماء، وبعد الولادة تبدأ هذه السوائل بالخروج عن طريق العرق والبول، مما يقلل "الانتفاخ". الثالثة وهي الأصعب، هي حرق الدهون التي خزنها الجسم في منطقة البطن والأرداف لتأمين طاقة للرضاعة.
يجب أن تعلمي أن المشاهير الذين يظهرون ببطن مسطح بعد أسبوعين من الولادة هم استثناءات ناتجة عن جينات نادرة أو تدريبات قاسية جداً ومتابعة لصيقة، وليست القاعدة. بالنسبة للأم الطبيعية، فإن فقدان الوزن الزائد بشكل تدريجي (حوالي نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع) هو الطريقة الأكثر أماناً وصحة لكِ ولطفلكِ، خاصة إذا كنتِ ترضعين طبيعياً.
باختصار، امنحي نفسكِ الوقت الكافي. تذكري أن هدفكِ في الشهور الأولى هو "الاستشفاء" وليس "الرشاقة المثالية". البطن الذي حمل معجزة الحياة يستحق منكِ الحب والتقدير وليس القلق والاستعجال. مع التغذية المتوازنة والحركة التدريجية، ستجدين أن الكرش يتلاشى يوماً بعد يوم.
الجدول الزمني لعودة البطن لطبيعتها
إليكِ ما يتوقعه الأطباء عادةً في رحلة التعافي:
- بعد الولادة مباشرة تفقدين حوالي 5-6 كيلوجرامات فوراً (وزن الطفل، المشيمة، والسائل الأمنيوسي). سيظل بطنكِ يبدو كأنكِ في الشهر السادس من الحمل، وهذا طبيعي تماماً.
- بعد 6 أسابيع (نهاية النفاس) يكون الرحم قد عاد لمكانه وحجمه الطبيعي داخل الحوض. ستلاحظين أن الانتفاخ "الصلب" قد اختفى، وما تبقى هو دهون طرية وجلد مرتخي.
- من 6 إلى 9 أشهر إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً متوازناً وتمارسين المشي أو الرياضة الخفيفة، فمن المفترض أن تعودي لوزنكِ ما قبل الحمل في هذه المرحلة. قد يظل الجلد يحتاج وقتاً أطول ليشد نفسه.
أسئلة شائعة حول "كرش" ما بعد الولادة
1. لماذا لا يختفي الكرش فور خروج الطفل؟
السبب هو أن الرحم، وهو العضلة التي كانت تحتوي الطفل، لا يزال متمدداً وكبيراً. تخيلي أنكِ أخرجتِ شيئاً من كيس بلاستيكي كان مشدوداً؛ سيبقى الكيس واسعاً لبعض الوقت. يحتاج الرحم لـ 40 يوماً من الانقباضات (المغص الذي تشعرين به) ليعود لحجمه الأصلي. بالإضافة إلى ذلك، فإن عضلات بطنكِ تباعدت عن بعضها البعض لتفسح مكاناً للطفل، وهي الآن "ضعيفة" ولا تستطيع شد البطن للداخل.
2. هل الرضاعة الطبيعية تنحف البطن فعلاً؟
نعم، وبطريقتين مذهلتين. الأولى: الرضاعة تفرز هرمون "الأوكسيتوسين" الذي يسبب انقباضات في الرحم، مما يساعده على العودة لحجمه الطبيعي أسرع. الثانية: إنتاج الحليب عملية تستهلك طاقة كبيرة، حيث يحرق جسمكِ حوالي 500 سعرة حرارية يومياً فقط لصناعة الحليب. ومع ذلك، إذا كنتِ تأكلين كميات كبيرة جداً من السكريات والنشويات "لإدرار الحليب"، فقد لا تلاحظين فقداناً في الوزن؛ السر في النوعية وليس الكمية.
3. ما هو "انفصال عضلات البطن" وهل يمنع اختفاء الكرش؟
انفصال عضلات البطن (Diastasis Recti) هو فجوة تحدث بين العضلتين الطوليتين للبطن بسبب ضغط الحمل. إذا كانت هذه الفجوة كبيرة، سيظل بطنكِ يبدو بارزاً أو "مكورا" مهما خسرتِ من وزن. يمكنكِ معرفة ذلك بالاستلقاء على ظهركِ ورفع رأسكِ قليلاً؛ إذا ظهر نتوء في منتصف البطن، فهذا هو الانفصال. علاجه يكون بتمارين متخصصة جداً وليس بتمارين المعدة التقليدية التي قد تزيد الوضع سوءاً.
4. هل تسبب الولادة القيصرية "كرشاً" أكبر من الطبيعية؟
القيصرية لا تزيد الدهون، لكنها قد تجعل التخلص من الكرش يبدو أصعب في البداية. الجرح الجراحي يسبب تورماً في المنطقة، والألم قد يمنعكِ من الحركة والنشاط في الأسابيع الأولى. أيضاً، قد يتكون "ثني" أو "جيب" من الجلد فوق خط الجرح مباشرة. مع التئام الأنسجة الداخلية والعودة للرياضة (بعد 8 أسابيع)، يمكن التخلص من هذا البروز تدريجياً مثل الولادة الطبيعية.
5. ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل دهون البطن بعد الولادة؟
التركيز يجب أن يكون على البروتينات (بيض، دجاج، بقوليات) لأنها تشعركِ بالشبع وتساعد في ترميم العضلات، والألياف (خضروات وفواكه) لمنع الإمساك الذي ينفخ البطن. تجنبي "السكريات المضافة" والمشروبات الغازية؛ فهي تسبب تخزين الدهون تحديداً في منطقة البطن. تذكري أن شرب لترين من الماء يومياً ضروري جداً لحرق الدهون وإدرار الحليب ومنع احتباس السوائل.
6. هل قلة النوم تزيد من حجم الكرش؟
نعم، وبشكل علمي مثبت. عندما لا تنامين بشكل كافٍ (وهو حال معظم الأمهات)، يفرز جسمكِ هرمون التوتر "الكورتيزول". هذا الهرمون يعطي إشارة للجسم بتخزين الدهون في منطقة البطن لحماية الأعضاء وقت الطوارئ. كما أن قلة النوم تزيد من رغبتكِ في تناول السكريات والنشويات لتعويض الطاقة المفقودة. حاولي النوم عندما ينام طفلكِ، فكل ساعة راحة تساعد في موازنة هرموناتكِ وحرق الدهون.
7. متى يمكنني البدء بتمارين البطن لشد الكرش؟
يجب الانتظار حتى فحص الـ 6 أسابيع والحصول على موافقة الطبيب. ابدئي دائماً بتمارين "قاع الحوض" (كيجل) وتمارين التنفس العميق التي تنشط عضلات البطن العميقة. تجنبي تمارين "المعدة" العنيفة أو "البلانك" القوي في البداية؛ لأنها قد تزيد من انفصال العضلات إذا لم يتم أداؤها بشكل صحيح. المشي هو أفضل رياضة تبدئين بها من الأسبوع الثاني للولادة.
8. هل يختفي الجلد المترهل والخطوط البيضاء (Stretch Marks)؟
الجلد المترهل يتحسن كثيراً مع الوقت والترطيب وشرب الماء والرياضة التي تبني العضلات تحته لتملأ الفراغ. أما الخطوط البيضاء أو الحمراء، فهي ندبات في طبقة الأدمة؛ بمرور الوقت ستتحول من اللون الأحمر/الأرجواني إلى لون فضي أو أبيض قريب من لون جلدكِ وتصبح أقل وضوحاً، لكنها غالباً لا تختفي بنسبة 100% بدون تدخلات تجميلية مثل الليزر.
9. هل أحتاج لاستخدام "مشد البطن" للتخلص من الكرش؟
المشد لا يحرق الدهون ولا يشد العضلات؛ هو فقط "دعامة" خارجية تجعلكِ تشعرين بالراحة وتدعم ظهركِ في الأسابيع الأولى. الاعتماد عليه طويلاً يجعل عضلات بطنكِ "كسولة" لأنها لا تبذل مجهوداً للشد. استخدميه باعتدال عند الخروج أو الحركة الكثيرة، واعتمدي على عضلاتكِ الطبيعية والتمارين للحصول على نتائج دائمة.
10. ما هو "الوزن المثالي" الذي يجب أن أخسره كل شهر؟
الخبراء ينصحون بعدم التسرع؛ فقدان حوالي 2 كيلوجرام في الشهر هو معدل ممتاز وآمن، خاصة إذا كنتِ ترضعين. فقدان الوزن السريع جداً قد يؤثر على كمية حليبكِ ويشعركِ بالإرهاق الشديد ويسبب ترهلاً أكبر في الجلد. تذكري أن الصحة النفسية والجسدية أهم بكثير من مقاس الملابس في هذا العام الأول من عمر طفلكِ.
خارطة طريق لبطن مشدود وصحي
- اشربي الماء بوفرة: الماء هو المحرك الأساسي لحرق الدهون والتخلص من السوائل المحتبسة.
- كلي البروتين في كل وجبة: يساعد في تقوية العضلات ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
- امشي مع طفلكِ: ضعي طفلكِ في العربة واخرجي للمشي لمدة 20 دقيقة يومياً؛ هذا يحسن مزاجكِ ويحرق السعرات.
- كوني صبورة مع نفسكِ: انظري لبطنكِ بامتنان؛ فهو المكان الذي آوى طفلكِ وحماه. التقدير الذاتي يقلل التوتر ويساعد في التعافي.
عن الكاتب
الدكتور أحمد باكر، دكتور صيدلة
صيدلي أول ومثقف صحي بخبرة واسعة. يهدف الدكتور أحمد إلى تقديم معلومات صحية موثوقة تستند إلى الأدلة العلمية وتبسيط المفاهيم الطبية للجميع.
إخلاء المسؤولية القانونية
المعلومات المقدمة هي لأغراض تعليمية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.
كم من الوقت يستغرق اختفاء "الكرش" بعد الولادة؟ حقائق وتوقعات واقعية
استغرق جسمكِ 9 أشهر ليتمدد ويحتوي طفلكِ، لذا من الطبيعي جداً أن يحتاج وقتاً مماثلاً ليعود لشكلة السابق؛ فالرحم يحتاج لأسابيع والدهون تحتاج لشهور.
يحتاج الرحم إلى 6 أسابيع تقريباً ليعود من حجم "البطيخة" إلى حجمه الطبيعي الصغير (قبضة اليد).
الرضاعة الطبيعية تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية يومياً، وتفرز هرمونات تساعد الرحم على الانكماش أسرع.
"9 أشهر للداخل، 9 أشهر للخارج"؛ هي القاعدة الذهبية لتوقعات صحية وواقعية لاستعادة قوامكِ.
🎯 الإجابة المباشرة والبسيطة: متى يختفي الكرش؟
خلاصة التوقيت الزمني
ببساطة، يبدأ الكرش بالاختفاء جزئياً فور الولادة، لكن استعادة شكل البطن "المسطح" أو القريب منه يستغرق في المتوسط ما بين 6 إلى 12 شهراً، اعتماداً على طبيعة جسمكِ ونشاطكِ البدني.
لنفهم هذا الأمر بتشبيه بسيط: تخيلي بطنكِ مثل "بالون مطاطي" ظل منفوخاً لأقصى حد لمدة 9 أشهر كاملة. إذا أفرغتِ الهواء من البالون فجأة (وهي لحظة الولادة)، فلن يعود البالون لشكله الصغير والمشدود فوراً، بل سيبقى الجلد مرتخياً ومجعداً لبعض الوقت لأن المطاط فقد مرونته. جسمكِ يحتاج وقتاً لكي "يشد" هذا المطاط (الجلد والعضلات) مرة أخرى، ويحتاج أيضاً للتخلص من "الوزن الزائد" (الهواء في المثال) الذي تراكم خلال شهور الحمل.
هناك ثلاث عمليات تحدث في جسمكِ في آن واحد لتخلصكِ من الكرش: الأولى هي انكماش الرحم، وهو عضو عضلي كان يحمل الطفل؛ فبعد الولادة مباشرة يكون وزنه حوالي كيلو جرام وحجمه كبيراً، وبحلول الأسبوع السادس يعود لحجمه الطبيعي (نحو 60 جراماً فقط). الثانية هي التخلص من السوائل الزائدة؛ فخلال الحمل يحتفظ جسمكِ بالكثير من الماء، وبعد الولادة تبدأ هذه السوائل بالخروج عن طريق العرق والبول، مما يقلل "الانتفاخ". الثالثة وهي الأصعب، هي حرق الدهون التي خزنها الجسم في منطقة البطن والأرداف لتأمين طاقة للرضاعة.
يجب أن تعلمي أن المشاهير الذين يظهرون ببطن مسطح بعد أسبوعين من الولادة هم استثناءات ناتجة عن جينات نادرة أو تدريبات قاسية جداً ومتابعة لصيقة، وليست القاعدة. بالنسبة للأم الطبيعية، فإن فقدان الوزن الزائد بشكل تدريجي (حوالي نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع) هو الطريقة الأكثر أماناً وصحة لكِ ولطفلكِ، خاصة إذا كنتِ ترضعين طبيعياً.
باختصار، امنحي نفسكِ الوقت الكافي. تذكري أن هدفكِ في الشهور الأولى هو "الاستشفاء" وليس "الرشاقة المثالية". البطن الذي حمل معجزة الحياة يستحق منكِ الحب والتقدير وليس القلق والاستعجال. مع التغذية المتوازنة والحركة التدريجية، ستجدين أن الكرش يتلاشى يوماً بعد يوم.
الجدول الزمني لعودة البطن لطبيعتها
إليكِ ما يتوقعه الأطباء عادةً في رحلة التعافي:
- بعد الولادة مباشرة تفقدين حوالي 5-6 كيلوجرامات فوراً (وزن الطفل، المشيمة، والسائل الأمنيوسي). سيظل بطنكِ يبدو كأنكِ في الشهر السادس من الحمل، وهذا طبيعي تماماً.
- بعد 6 أسابيع (نهاية النفاس) يكون الرحم قد عاد لمكانه وحجمه الطبيعي داخل الحوض. ستلاحظين أن الانتفاخ "الصلب" قد اختفى، وما تبقى هو دهون طرية وجلد مرتخي.
- من 6 إلى 9 أشهر إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً متوازناً وتمارسين المشي أو الرياضة الخفيفة، فمن المفترض أن تعودي لوزنكِ ما قبل الحمل في هذه المرحلة. قد يظل الجلد يحتاج وقتاً أطول ليشد نفسه.
أسئلة شائعة حول "كرش" ما بعد الولادة
1. لماذا لا يختفي الكرش فور خروج الطفل؟
السبب هو أن الرحم، وهو العضلة التي كانت تحتوي الطفل، لا يزال متمدداً وكبيراً. تخيلي أنكِ أخرجتِ شيئاً من كيس بلاستيكي كان مشدوداً؛ سيبقى الكيس واسعاً لبعض الوقت. يحتاج الرحم لـ 40 يوماً من الانقباضات (المغص الذي تشعرين به) ليعود لحجمه الأصلي. بالإضافة إلى ذلك، فإن عضلات بطنكِ تباعدت عن بعضها البعض لتفسح مكاناً للطفل، وهي الآن "ضعيفة" ولا تستطيع شد البطن للداخل.
2. هل الرضاعة الطبيعية تنحف البطن فعلاً؟
نعم، وبطريقتين مذهلتين. الأولى: الرضاعة تفرز هرمون "الأوكسيتوسين" الذي يسبب انقباضات في الرحم، مما يساعده على العودة لحجمه الطبيعي أسرع. الثانية: إنتاج الحليب عملية تستهلك طاقة كبيرة، حيث يحرق جسمكِ حوالي 500 سعرة حرارية يومياً فقط لصناعة الحليب. ومع ذلك، إذا كنتِ تأكلين كميات كبيرة جداً من السكريات والنشويات "لإدرار الحليب"، فقد لا تلاحظين فقداناً في الوزن؛ السر في النوعية وليس الكمية.
3. ما هو "انفصال عضلات البطن" وهل يمنع اختفاء الكرش؟
انفصال عضلات البطن (Diastasis Recti) هو فجوة تحدث بين العضلتين الطوليتين للبطن بسبب ضغط الحمل. إذا كانت هذه الفجوة كبيرة، سيظل بطنكِ يبدو بارزاً أو "مكورا" مهما خسرتِ من وزن. يمكنكِ معرفة ذلك بالاستلقاء على ظهركِ ورفع رأسكِ قليلاً؛ إذا ظهر نتوء في منتصف البطن، فهذا هو الانفصال. علاجه يكون بتمارين متخصصة جداً وليس بتمارين المعدة التقليدية التي قد تزيد الوضع سوءاً.
4. هل تسبب الولادة القيصرية "كرشاً" أكبر من الطبيعية؟
القيصرية لا تزيد الدهون، لكنها قد تجعل التخلص من الكرش يبدو أصعب في البداية. الجرح الجراحي يسبب تورماً في المنطقة، والألم قد يمنعكِ من الحركة والنشاط في الأسابيع الأولى. أيضاً، قد يتكون "ثني" أو "جيب" من الجلد فوق خط الجرح مباشرة. مع التئام الأنسجة الداخلية والعودة للرياضة (بعد 8 أسابيع)، يمكن التخلص من هذا البروز تدريجياً مثل الولادة الطبيعية.
5. ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل دهون البطن بعد الولادة؟
التركيز يجب أن يكون على البروتينات (بيض، دجاج، بقوليات) لأنها تشعركِ بالشبع وتساعد في ترميم العضلات، والألياف (خضروات وفواكه) لمنع الإمساك الذي ينفخ البطن. تجنبي "السكريات المضافة" والمشروبات الغازية؛ فهي تسبب تخزين الدهون تحديداً في منطقة البطن. تذكري أن شرب لترين من الماء يومياً ضروري جداً لحرق الدهون وإدرار الحليب ومنع احتباس السوائل.
6. هل قلة النوم تزيد من حجم الكرش؟
نعم، وبشكل علمي مثبت. عندما لا تنامين بشكل كافٍ (وهو حال معظم الأمهات)، يفرز جسمكِ هرمون التوتر "الكورتيزول". هذا الهرمون يعطي إشارة للجسم بتخزين الدهون في منطقة البطن لحماية الأعضاء وقت الطوارئ. كما أن قلة النوم تزيد من رغبتكِ في تناول السكريات والنشويات لتعويض الطاقة المفقودة. حاولي النوم عندما ينام طفلكِ، فكل ساعة راحة تساعد في موازنة هرموناتكِ وحرق الدهون.
7. متى يمكنني البدء بتمارين البطن لشد الكرش؟
يجب الانتظار حتى فحص الـ 6 أسابيع والحصول على موافقة الطبيب. ابدئي دائماً بتمارين "قاع الحوض" (كيجل) وتمارين التنفس العميق التي تنشط عضلات البطن العميقة. تجنبي تمارين "المعدة" العنيفة أو "البلانك" القوي في البداية؛ لأنها قد تزيد من انفصال العضلات إذا لم يتم أداؤها بشكل صحيح. المشي هو أفضل رياضة تبدئين بها من الأسبوع الثاني للولادة.
8. هل يختفي الجلد المترهل والخطوط البيضاء (Stretch Marks)؟
الجلد المترهل يتحسن كثيراً مع الوقت والترطيب وشرب الماء والرياضة التي تبني العضلات تحته لتملأ الفراغ. أما الخطوط البيضاء أو الحمراء، فهي ندبات في طبقة الأدمة؛ بمرور الوقت ستتحول من اللون الأحمر/الأرجواني إلى لون فضي أو أبيض قريب من لون جلدكِ وتصبح أقل وضوحاً، لكنها غالباً لا تختفي بنسبة 100% بدون تدخلات تجميلية مثل الليزر.
9. هل أحتاج لاستخدام "مشد البطن" للتخلص من الكرش؟
المشد لا يحرق الدهون ولا يشد العضلات؛ هو فقط "دعامة" خارجية تجعلكِ تشعرين بالراحة وتدعم ظهركِ في الأسابيع الأولى. الاعتماد عليه طويلاً يجعل عضلات بطنكِ "كسولة" لأنها لا تبذل مجهوداً للشد. استخدميه باعتدال عند الخروج أو الحركة الكثيرة، واعتمدي على عضلاتكِ الطبيعية والتمارين للحصول على نتائج دائمة.
10. ما هو "الوزن المثالي" الذي يجب أن أخسره كل شهر؟
الخبراء ينصحون بعدم التسرع؛ فقدان حوالي 2 كيلوجرام في الشهر هو معدل ممتاز وآمن، خاصة إذا كنتِ ترضعين. فقدان الوزن السريع جداً قد يؤثر على كمية حليبكِ ويشعركِ بالإرهاق الشديد ويسبب ترهلاً أكبر في الجلد. تذكري أن الصحة النفسية والجسدية أهم بكثير من مقاس الملابس في هذا العام الأول من عمر طفلكِ.
خارطة طريق لبطن مشدود وصحي
- اشربي الماء بوفرة: الماء هو المحرك الأساسي لحرق الدهون والتخلص من السوائل المحتبسة.
- كلي البروتين في كل وجبة: يساعد في تقوية العضلات ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
- امشي مع طفلكِ: ضعي طفلكِ في العربة واخرجي للمشي لمدة 20 دقيقة يومياً؛ هذا يحسن مزاجكِ ويحرق السعرات.
- كوني صبورة مع نفسكِ: انظري لبطنكِ بامتنان؛ فهو المكان الذي آوى طفلكِ وحماه. التقدير الذاتي يقلل التوتر ويساعد في التعافي.
عن الكاتب
الدكتور أحمد باكر، دكتور صيدلة
صيدلي أول ومثقف صحي بخبرة واسعة. يهدف الدكتور أحمد إلى تقديم معلومات صحية موثوقة تستند إلى الأدلة العلمية وتبسيط المفاهيم الطبية للجميع.
إخلاء المسؤولية القانونية
المعلومات المقدمة هي لأغراض تعليمية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.
تعليقات
إرسال تعليق