دليل فارما

أفضل وقت لتناول الأشواغاندا: صباحاً أم مساءً؟ تحديد التوقيت الأمثل للجرعة بناءً على هدفك: التوتر، النوم، القوة، أو الطاقة. 🎯 الإجابة المباشرة والبسيطة: متى يجب أن أتناول الأشواغاندا؟ خلاصة التوقيت الأمثل بوضوح يعتمد التوقيت الأمثل للأشواغاندا على هدفك، لكن الخيار الأفضل والأكثر فعالية هو تقسيم الجرعة اليومية (300 ملغ صباحاً و 300 ملغ مساءً) لضمان أقصى استفادة مستمرة في إدارة الإجهاد الهرموني على مدار 24 ساعة. إذا كنت تستخدمها لـ تحسين النوم فقط ، فمن الأفضل تناولها بالكامل مساءً لأنها تساعد على الاسترخاء. أما إذا كان هدفك هو زيادة القوة والتستوستيرون ، فإن تقسيمها على فترتين يمنحك أفضل النتائج الرياضية. الهدف الأساسي أفضل توقيت للجرعة تحسين النوم والاسترخاء مساءً (قبل النوم بـ 30-60 دقيقة) زيادة القوة والتستوستيرون مقسومة (صباحاً + مساءً) خفض القلق والتوتر اليومي صباحاً (مع وجبة الإفطار) التوقيت المثالي هو الاستمرارية تذكر أن الأشواغاندا تحتاج إلى 8-12 أسبوعاً لتعمل بكامل طاقتها. لذا، فإن الأهم من التوقيت الدقيق هو الاستمرارية اليومية . اخت...